कोलेस्ट्रॉल क्या है? इससे बचने का सही तरीका cholesterol in hindi information

कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है: cholesterol in hindi information एचडीएल (HDL) और एलडीएल (LDL)।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कुछ लक्षण हो सकते हैं जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:

• हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है
• धमनियों में जमाव और गंभीर स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है
• चक्कर आना, सांस फूलना या दुबलापन का अनुभव हो सकता है
• उच्च रक्तचाप हो सकता है
• वजन बढ़ सकता है
• आँखों के चारों ओर या शरीर के अन्य हिस्सों में फैट की जमाव हो सकती है

इन लक्षणों के साथ-साथ नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवाना भी बेहद जरूरी होता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारण में खुराक में अतिरिक्त तेल, वसा और शराब का सेवन, शारीरिक निष्क्रियता और वजन की बढ़ती संख्या शामिल होती है। जीवनशैली में परिवर्तन करने से यह समस्या नियंत्रित की जा सकती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं: cholesterol in hindi information

• सेहतमंद खानपान अपनाएं और सेहत बनाए रखने के लिए व्यायाम करें।
• विशेषज्ञ के निर्देशनानुसार उचित दवाओं का सेवन करें।
• शराब और तंबाकू का सेवन कम करें या न करें।
• स्नेहित दृष्टिकोण वाली खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, चिया बीज और अंडे।
• समय-समय पर दूध और दूध वाले उत्पादों का सेवन करें।
• तीखी और अधिक तला हुआ भोजन कम सेवन करें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इससे शरीर को लाभ होता है और अन्य बीमारियों से भी बचा ज

कोलेस्ट्रॉल के लक्षण आमतौर पर नहीं होते हैं, लेकिन अगर यह शरीर में अधिक मात्रा में मौजूद होता है तो यह कुछ संकेत देता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़े कुछ लक्षण निम्नलिखित हैं:-

1. चक्कर आना
2. सीने में दर्द
3. बुखार
4. पैरों में सूजन
5. दिल की धड़कन तेज होना
6. श्वसन में तकलीफ
7. खून के प्रवाह में कमी

यदि आपके शरीर में ये लक्षण हैं तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को अनदेखा न करें, क्योंकि यह अन्य गंभीर बीमारियों के लक्षणों से भी मिलते हैं।

बिना टेस्ट के कोलेस्ट्रॉल स्तर का पता लगाना संभव नहीं है। हालांकि, कुछ लक्षण और उपयोगी संकेत आपको बता सकते हैं कि आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर में बदलाव हुआ हो सकता है।

ये लक्षण शामिल हो सकते हैं:

1. बाहर निकलने में परेशानी: अधिक कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों में जमा हो जाता है, जिससे आपको तंगी हो सकती है।
2. थकान: अधिक कोलेस्ट्रॉल स्तर थकान और ऊब का कारण बन सकता है।
3. त्वचा में संक्रमण: अधिक कोलेस्ट्रॉल त्वचा में संक्रमण का कारण बन सकता है।
4. असामान्य श्वसन: यदि आपके श्वसन में कोई असामान्यता है तो इसका कारण अधिक कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।
5. भोजन में बदलाव: यदि आपने हाल ही में अपने खाने की आदतों में बदलाव किया है और फिर भी आपको भोजन खाने के बाद उबकाई होती है तो इसका कारण अधिक कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।

अधिकतम लोगों के लिए, cholesterol in hindi information कोलेस्ट्रॉल टेस्ट वर्ष में एक बार किया जाना चाहिए, लेकिन अगर आपकी उम्र 40 से अधिक है या अन्य जीवन शैलियों के लिए अधिक जोखिम है, तो डॉक्टर आपको अधिक अंतराल के बाद टेस्ट करने की सलाह दे सकते हैं।

स्वस्थ शरीर में शुगर, रक्तचाप और दूसरे फैक्टर्स के साथ कोलेस्ट्रॉल के लेवल में विभिन्नता हो सकती है। लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, आदर्श शरीर में शुगर के साथ-साथ रक्तचाप और कुछ अन्य फैक्टर्स के साथ निम्नलिखित होने चाहिए:

• टोटल कोलेस्ट्रॉल: कम से कम 150 से 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL)
• एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल): 60 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) से अधिक
• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (बुरा कोलेस्ट्रॉल): कम से कम 40 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL)

हालांकि, यह अधिकतर देशों में अलग-अलग हो सकता है और इसलिए यह अधिक महत्वपूर्ण होता है कि आप अपने डॉक्टर से इस बारे में परामर्श करें। आपके डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य और आपके परिवार के मेडिकल हिसाब की जानकारी होती है और उन्हें आपको सही सलाह देने में मदद मिलती है

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